Ketika seseorang memutuskan untuk berhenti merokok, maka sangatlah disarankan untuk membaca berbagai artikel kesehatan sehingga dirinya bisa lebih memahami bagaimana memberikan kesempatan agar dirinya bisa hidup secara lebih sehat. Tentu saja, apabila kita juga termasuk kategori orang yang ingin menghentikan kebiasaan ini, kita bisa mulai bersama-sama. Tidak bisa dipungkiri bahwa mungkin upaya yang kita lakukan untuk bisa berhenti merokok belumlah menunjukkan hasil yang memuaskan.
Namun, kegagalan untuk menghentikan kebiasaan merokok tidak boleh membuat kita menjadi patah semangat. Soalnya, ada banyak cara lain yang bisa kita lakukan untuk membuat diri kita tidak lagi merokok. Jadi, jangan sampai menjadikan kegagalan atas upaya untuk berhenti merokok sebagai sebuah kebab. Justru, jadikan kegagalan tersebut sebagai acuan untuk tetap maju dan memadukan beberapa cara sekaligus. Dan pastinya, perlu diingat juga bahwa kita perlu melewati proses secara bertahap. Seseorang yang ingin berhenti merokok harus benar-benar sabar, bertekad, serta berkomitmen. Berikut ini terdapat beberapa hal yang bisa kita lakukan agar bisa berhenti merokok:
- Mengelola stress
Siapa sangka, stress bisa menjadi salah satu pemicu seseorang untuk memutuskan dirinya menjadi perokok. Soalnya setelah merokok, ia akan merasa lebih rileks. Maka dari itu, untuk mengatasi kecanduan rokok karena ingin menghilangkan stress, kita perlu melakukan beberapa cara agar ketegangan pada diri kita bisa menjadi lebih reda. Beberapa cara yang bisa kita lakukan untuk mengelola stress di antaranya seperti mendengarkan musik, mempraktikkan yoga, serta mendapatkan pijat. Pada masa awal ketika kita mencoba untuk berhenti merokok, pastikan juga untuk berusaha sebisa mungkin agar kita terhindar dari stres.
- Hindari pemicu untuk merokok
Seperti halnya upaya untuk mengelola stress pada diri kita, kita juga perlu sebisa mungkin menghindari kebiasaan maupun pemicu yang bisa membuat kita tergoda untuk merokok. Misalnya saja seperti kebiasaan untuk berkumpul dengan sesama teman yang perokok atau ketika kita minum kopi maupun mengonsumsi minuman keras. Sementara itu, jika kita terbiasa merokok setelah makan, maka cobalah untuk mencari solusi pengganti seperti mengunyah permen maupun menggosok gigi.
- Melakukan terapi pengganti nikotin (Nicotine Replacement Therapy/NRT)
Untuk menghentikan kebiasaan menikmati nikotin, bisa saja kita merasa frustasi yang pada akhirnya memicu kita untuk kembali merokok. Maka dari itu, solusi yang bisa kita lakukan ialah dengan melakukan terapi penggantian nikotin alias NRT sehingga rasa frustasi dan gejala putus obat tersebut bisa berkurang. NRT menjadi salah satu solusi yang efektif untuk berhenti membuat kita merokok karena terapi ini bekerja dengan cara melepaskan nikotin dalam kadar rendah secara terus menerus ke pembuluh darah. Nikotin yang digunakan tidaklah mengandung tar, karbon monoksida, serta bahan kimia berbahaya lainnya yang ada pada rokok. Maka dari itu, prosedur terapi pengganti nikotin bisa membantu kita untuk mengurangi keinginan kembali merokok, terutama ketika tubuh kita merasakan adanya kebutuhan untuk mendapatkan asupan nikotin. Pengganti nikotin in bisa beragam, mulai dari plester yang ditempelkan pada kulit, tablet, permen karet, maupun alat yang bisa disemprotkan ke hidung.
- Meminta bantuan keluarga dan teman dekat
Beri tahu kepada keluarga maupun para teman dekat agar mereka bisa mendukung kita untuk meninggalkan kebiasaan merokok sepenuhnya. Mereka tentu akan dengan senang hati mengingatkan kita serta menjaga kita agar kita tidak tergoda untuk merokok.
